Selon Jon Kabat-Zinn
« La Pleine conscience c’est l’état de conscience qui émerge lorsqu’on prête intentionnellement notre attention à notre expérience telle qu’elle se déroule dans l’instant présent, dans une attitude non jugeante et bienveillante. »
La Pleine Conscience est accessible à toutes et tous,
et se cultive au travers
– de pratiques formelles : les exercices de méditation,
– d’une pratique informelle : la présence dans les activités du quotidien.
La pratique de la Pleine Conscience, cette qualité naturelle de l’esprit, nous mène à contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d’esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance.
C’est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s’apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l’origine de notre stress et de nos insatisfactions.
L’apprentissage de l’art de vivre consciemment peut se faire au travers du programme MBSR qui se déploie sur plusieurs semaines et nous permet de faire l’expérience de la Pleine Conscience dans notre vie de tous les jours.
