La méditation en pleine conscience n’est pas seulement un outil de soin ou de bien-être, ce qui est déjà beaucoup. L’idée n’est pas de faire régulièrement des exercices pour pouvoir passer à autre chose, mais de vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente. Ou plutôt de mettre davantage de conscience dans nos instants de vie : dans cette salle d’attente, ne pas forcément me jeter sur les revues disposées sur la table, ou envoyer des SMS sur mon téléphone portable, mais au contraire, ne rien faire et me sentir simplement exister ; observer les mouvements de ma respiration, éprouver ce qui se passe dans mon corps, regarder vraiment ce qu’il y a autour de moi, écouter les bruits qui m’entourent, voir passer mes pensées sans chercher à les rejeter ou les suivre… Après ce coup de téléphone d’un ami que j’aime, ne pas passer tout de suite à autre chose, mais prendre le temps de ressentir le bien que ces paroles m’ont fait… En mangeant ce plat, ralentir pour le savourer en pleine conscience : ne pas commencer une autre bouchée avant d’avoir terminé la précédente, et bien sentir son goût.
Tout cela est moins anodin qu’il n’y paraît.
Christophe André
